Приобретаем стройность без болезней при помощи щадящей диеты

Вам необходимо сбросить вес, но при этом вы страдаете каким-то недугом? Не хотите жертвовать здоровьем в угоду стройности фигуры, но понимаете, что излишняя масса тела – это тоже проблема, которую необходимо решать? Тогда вам нужна щадящая диета – специально разработанная технология похудения для людей, страдающих наравне с ожирением и другими недугами. Впрочем, даже при отсутствии болезней вы можете пользоваться данной методикой, тогда сброшенные килограммы не приведут к сбоям в работе организма.

Видео-ликбез: что убивает наш желудок

Почему щадящая

Термин «щадящая диета» родился в Советском Союзе, родоначальниками такой системы питания являются рядовые русские медики, а первый раз понятие «щадящее питание для похудения» было упомянуто врачом Певзнером в его учебнике диетологии. Смысл диеты такого типа – предоставить возможность похудения тем, кто уже стали жертвами не только ожирения, а и других напастей, таких, к примеру, как нарушения в работе пищеварительной системы, гипертонии, гормональных болезней, отклонений в деятельности печени, сердца, почек и тому подобное.

Почему больным людям нельзя худеть, пользуясь обычной методикой, добавив в рацион белков и умерив потребление углеводов и жиров? Дело в том, что организмы полных страдальцев, попавших в цепкие лапы не только ожирения, но и других заболеваний, не способны переваривать большие объемы протеинов, между тем базовый принцип снижения массы тела – пересмотр рациона – соблюдать они вполне в состоянии. Почему не помочь таким людям похудеть? Что и сделали советские медики, которыми была разработана диета щадящая для похудения.

Это важно знать! Если вы страдаете недугами, перед тем, как начать худеть, непременно посоветуйтесь с доктором, который помогает вам бороться с недугами, попросите его утвердить вашу систему питания и только потом принимайтесь за коррекцию фигуры.

Традиционное меню

Рацион щадящей диеты богат и сытен, однако подготовьтесь к тому, что похудение по такой методике будет долгим и плавным, зато совершенно безопасным для здоровья.

Итак, диета 5 – щадящая система питания, подразумевает такое общее меню:

• утро – чай/кофе, порцию (100 г) овсяной каши, увесистый банан или кусочек хлеба, чашка молока;
• полдник – фрукты/ягоды (на выбор 3 крупных плода или 300 г ягод);
• обед – кусок (150 г) постного мяса (в идеале — курицы), порция (100 г) гречки или другой каши, овощной салат (200 г), заправленный либо соком лимона, либо растительным маслом (в идеале – оливковым);
• полдник – творожная запеканка, порция (100 г) натурального йогурта;
• ужин – кусок (150 г) рыбы, и порция (200 г) овощей (рагу или приготовленных на пару).

Это важно знать! Помните о питьевом режиме (от 1,5 л жидкости за сутки). Если вы его нарушите, процесс сжигания жира остановится, а организм получит стресс, что чревато появлением новых заболеваний.

Для похудения важен и способ готовки. Продукты можно варить, запекать, готовить в гриле, на пару, но не жарить или коптить.

Правила питания для похудения при наличии заболеваний

Зачастую доктора рекомендуют снизить вес своим пациентам, страдающим, как от избытка массы тела, так диабета, ишемии, гипертонии, нарушения в системе работы печени или почек. В зависимости от болезни в вышеуказанное меню могут вноситься некоторые изменения, например:

1. Жертвам диабета следует полностью убрать из своего рациона блюда из картофеля, пшена, а также некоторые фрукты (бананы, хурму, финики). Кроме того, диабетикам нельзя потреблять сахар, мед.
2. При заболеваниях сердца из меню исключается красное мясо, сметана, сливочное масло. Вместо мяса лучше потреблять рыбу и морепродукты.
3. При проблемах с пищеварительным трактом важно не кушать слишком горячую или, напротив, холодную пищу. В целом, щадящая диета для желудка построена на измельченной еде, протертых продуктах, однако многое зависит от тяжести заболевания, поэтому лучше советуйтесь с гастроэнтерологом.
4. Жертвам болезней почек придется ограничить потребление животного белка, а калорийность рациона добирать за счет круп.

Щадящая диета легко переносится и дает превосходные результаты, к тому же ею можно пользоваться длительное время, не переживая о негативных последствиях.